当头发掉的厉害的时候，可以多吃一些生发、乌发的食物，比如黑芝麻、何首乌等，能够促进头发的生长。想要生发，我们首先要找到自己脱发的原因，然后对症治疗。
比如经常熬夜或者是长期处于压力的状态，体内的内分泌会紊乱，导致脱发，所以及时的补充睡眠，养成良好的作息习惯能够阻止脱发。还有及时的释放压力，听听音乐，看看喜剧，及时的放松心情，可以促进头发的生长。
当身体处于营养不良状态的时候，也是会引起脱发，所以要注意饮食，不抽烟，不喝酒，多吃一些富含营养的食物，注意饮食要多样化，注意合理搭配。也不能吃的过多，导致肥胖，因为过度肥胖也是会引起脱发的现象。
经常的烫发、染发对头发的伤害是非常大的，所以要减少烫发、染发的次数，做好间隔时间超过三个月。洗发次数太多容易将头皮的油脂清除，不能保护头皮，从而引起脱发，所以一周洗发两三次即可。注意洗发的洗发素和护发素要根据自己的发质选择适合自己的，不要使用过于劣质的洗发产品。
还有一种是遗传性的脱发，日常要多注意保养头发，阻止脱发的现象加重，如果脱发情况比较严重，可以考虑做植发手术，或者日常多用生姜抹抹头皮。
