现在越来越多的人都有脱发的毛病，而且越来越年轻化，引起脱发有很多原因，比如饮食，洗发的方式等，都会引起脱发，当脱发的时候，我们吃什么好呢?在冬季我们应该如何护发呢?一起来看看吧。
1、精神因素所致
现在社会的压力越来越大，人们长期处于一个紧张，忧郁的状态，我们的神经功能会受到紊乱，我们的头皮会得不到营养的支持，从而会引起脱发的现象，所以适当的缓解压力是非常重要的。
2、饮食因素导致
脱发的原因还跟饮食有关，如果肉类食品吃的过多，容易导致了雄激素水平上升，从而使我们的皮脂腺分泌过多，真菌，细菌会大量繁殖，从而刺激头皮及毛囊，造成脱发的现象，所以我们平时要注意饮食的合理搭配。
3、洗发方式不当
当洗发的方法不正确的时候，也会引起脱发的现象，比如经常性的洗头，或者是不经常的洗头，都会导致脱发，有的时候洗头的时候，如果抓头发用力过猛的时候，也是会引起掉发的，所以洗头的方法很重要。
4.内分泌紊乱
当我们机体内分泌紊乱的时候也是掉发的原因之一，经常熬夜，酗酒，或者是抽烟，都会造成内分泌的紊乱的现象，所以我们要养成良好的生活习惯，不抽烟，不酗酒，早睡早起，能够很好的预防脱发的发生。
多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
