进入秋天，脱发成常见情况，早上起床梳头，你会发现头发脱落很厉害，对于头发浓密的人来说，还好一点，毕竟头发多。但是，对于本身头发稀薄的人来说，则要注意了，因为这很有可能会让你的头发脱落的更加严重。脱发严重，有人会担心是不是肾脏出了问题，例如，肾虚。保护头发的方法有很多，饮食是较好的一种方式，在秋天，吃这种食物能够帮助你滋养头发，对于补肾也有帮助，一起来看看吧。
秋天吃女贞子
这里说到的适合秋天食用，能够帮助滋养头发、帮助补肾的食材就是女贞子了。在众多植物中，女贞子仅仅是一种普通的物种，因为常见，常常被人忽视。
其实不应该这样，女贞子是难得的一种中药，对于滋补身体、调养身体有非常好的效果。
服用女贞子历史悠久
古代中医使用女贞子来治病已有上千年历史，在东汉，《神农本草经》就把女贞子称为“上品”。而《本草经疏》中则记载：“女贞子，气味俱阴，正入肾除热补精之要品，肾得补，则五脏自安，精神自足，百病去而身肥健矣。”可见古人用女贞子治病已经是一种习惯。
女贞子药用价值
作为一味中药，女贞子在治病的时候，人们要考虑其药用价值。女贞子属于味甘、味苦、性凉的食材，能够归肝经、肾经。
中医使用女贞子来治病，主要是使用其补益肝肾的作用，对于治疗头晕目眩、头发发白、视力减退有较好的作用。
食用女贞子的好处
上面介绍了秋天适合吃女贞子、女贞子的药用价值，那么在平时，食用女贞子的好处有哪些呢?
1、滋养头发
造成头发脱落，很有可能是因为肝肾阴虚、精血不足导致的，这样会影响到身体的内循环。
适当的食用女贞子对于滋养头发很有帮助，肝脏得到了滋补，对于肝脏造血很有效，这样能够为头发提供充足的营养。
长期处于脱发或者头发过早变白的人，食用女贞子可以很好的达到乌发、黑发的目的。
在食用的时候，可以把女贞子、玄参、黑芝麻一起煎服，对于滋养头发、保护头发有非常好的帮助。
