淡水虾属于性温、味甘的食材，能够入肝、肾经，对于养血固精、滋阳益气有较好的帮助。以肾气来说，食用淡水虾，能够补充肾气。
造成头发脱落，往往是因为肾气不足的缘故，在食用淡水虾的时候，能够有效的补中益气，对于补肾有非常好的帮助，这样能够避免肾气不足，出现脱发的情况。
同时，淡水虾作为一种水产品，其中锌元素含量较多，适当的食用，对于补充身体的锌元素有较好的帮助，这样在一定程度也是能够有效的达到滋养头发的效果。
4、牡蛎
上面说到食用淡水虾能够吸收其中的锌元素，而就整个水产来说，常见的水产中，锌元素含量多的食物，其实是牡蛎。
适当的食用牡蛎对于补锌有较好的帮助，锌元素补充到位，对于头发的生长有非常好的帮助。
牡蛎作为一种海产品，在食用的时候，还能够吸收其中的碘元素，要知道碘元素能够不断的刺激身体甲状腺进行分泌。
在这分泌的过程中，能够让头发展现出乌黑、秀美的一面，不断的增强发根，对于护发、强发有非常好的效果，从而也能够减少脱发情况的出现。
当然，在食用牡蛎时，一定要将其制作干净，避免牡蛎不洁净造成人们食用出现问题，造成败血症的发生，那就是一件非常糟糕的事情了。
5、三文鱼
不少年轻人会在吃饭的时候，食用三文鱼，相对来说，三文鱼的营养会更加丰富，其中包括不饱和脂肪酸、矿物质等。
而就保护头发的功效来说，食用三文鱼时能够很好的吸收其中的铁元素，对于气血的运行有一定的帮助;同时，在吃三文鱼的时候，还能吸收其中的脂肪酸，这种物质对于滋润头皮有较好的作用，能够保持头皮拥有较多的水分，对于滋养头发很有效。
这样也能够避免脱发的发生，对于滋养头发、保养头发有非常好的功效，希望大家要多加注意。
当然，在食用三文鱼的时候，也有需要注意的地方，三文鱼好是做熟了再吃，要是生吃三文鱼往往会造成寄生虫进入到身体中，对健康造成一定的影响。
结语：通过上面关于生活中食用一些肉类、水产品的简单描述，相信大家对于食用这些食物能够滋养头发、保护头发有了更多的了解了，作为生活中的常见食材，食用这些食物，对于身体保健好处极多，希望大家要特别重视，适当的食用这些食物，以此缓解你头发脱落的尴尬事情。
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