三、核桃
头发干枯发黄、脱发这都说明头发的营养不是很充足，因此就需要进行针对性的补充。核桃就是滋润头发好的食物，它富含丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E等这些非常有利头发健康生长的成分，可以让干枯的头发很快变得靓丽光泽起来。
古籍中记载核桃有：“食之令人肥健，黑须发”的功效，适当的吃上一些核桃可以促进头发的健康生长，降低脱发的风险。不过需要注意的是，核桃并不能代替药物，如果脱发的现象比较严重，那么还是有必要到医院去进行正规的检查。
结语：以上就是给大家带来的关于三种对保养头发有不小益处的食物的介绍。如果能够拥有一头飘逸的秀发，那么无疑会吸引更多的目光。即使现在头发不太好，我们也可以通过饮食的方式来进行调养。
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