头发掉的厉害怎么办吃什么
对于生发的食物主要是看头发所需要的微量元素、维生素和矿物质来补充的，首先要把这些搞清楚，掉头发的人们才好找含有这些需要补充营养的食品。
只要我们稍加一注意其实这些需要补充营养的蔬品在我们生活当中很多都是经常见到的。
1、补充铁质
适合人群：贫血引起掉头发。
人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。
花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。
2、补充蛋白质
适合人群：营养不良类掉头发。
头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。
这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。
3、碱性的蔬菜和水果
适合人群：疲劳过度引起掉头发。
掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。
葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。
4、毛发衰老性掉头发
头发也是有生命，伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。
对于这类掉头发，首先要保持一个乐观年轻的心态，同时适量的补充维生素E，维生素E同样也能从食物中摄取。
新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E。
注意事项：平时多注意饮食习惯，有正常的作息时间，保护好头发。
首先建议大家多吃些黑芝麻，黑芝麻可以使头发变得更加乌黑亮丽，黑芝麻是把头发变得乌黑有光泽的佳选项。
黑芝麻含有的多种人体必需的铁和维生素E，可以预防贫血,活化脑细胞，黑芝麻还有延年益寿的作用呢
其次建议大家要多吃绿色蔬菜，比如菠菜、芦笋、芹菜等，这些绿色蔬菜有助于黑色素的运动，可以使头发变得更黑，而求蔬菜中含有丰富的纤维质，可以增加头发的数量。
后建议大家多吃豆类，豆类中含有大量的蛋白质，多吃大豆、绿豆、豆腐等豆制品都是可以让头发变得更加有光泽的，还会让头发变得更有弹性，顺滑，还可以防止头发分叉。
