4、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
洗发时应注意的事项
1、坚持每天洗发的人，一定要用护发素。
2、洗发时注意清洁发际线和后颈，经按摩60-90秒后清洗，洗发液停留的时间不要太长，因为那样对头发并无益处。
3、使用护发素前应吸干头发上的水，护发素应施于头发的中部或发梢而非根部;在冲洗前应用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布，这样护发素就可以发挥作用了。
4、在冲洗时一定要把洗发液和护发素冲洗干净。
5、清洗时可逐渐将水由温热调到中温，后调成凉水，因为凉水可使毛细孔闭合，有收敛作用，使头皮更健康。
掉发有很多原因，其主要是营养和精神两大因素。忧伤郁闷也会导致掉发，所以要保持愉快的心情，至于营养就需要注意平时的饮食。
