吃什么头发长得快
1、 蛋白质食物
据了解，人的头发主要成分是蛋白质，而人体的蛋白质首先要保证机体的供给，头发并不是第一优先级，因此，保证摄入充足的蛋白质就非常有必要了。高蛋白的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉等等。
2、 富含微量元素的食物
铁和锌是帮助头发重要的微量元素，缺铁或缺锌都会导致脱发，尤其是儿童。
值得一提的是，铁和锌不仅是头发生长的必须微量元素，也是身体健康和发育相当重要的微量元素，及时没有头发烦恼的人也应该经常补充。
3、 生发食品
一些食品被认为有特殊的生发功效，如何首乌、黑芝麻、核桃等，这些食物都是纯天然健康的食物，还有多种益处，长期服用也不会有什么负面效果，可谓一举两得。
吃什么不利头发健康
1、 快餐食品
快餐食品、零食、膨化食品是健康的头号杀手，同样也严重影响头发的生长。这类食品的特点是高油高盐、有些还含有化学性质的防腐剂，对健康极为不利，对脂溢性脱发患者尤其影响更大，因此，想要头发长得快，必须告别此类食品。
2、 油腻食品
火锅、烤鱼、油炸食物是当代年轻人的爱，但是这类食品含油量很高，不利于身体新陈代谢，还容易引发肥胖等多种亚健康症状。脂溢性脱发患者的头皮油脂分泌比起一般人更多，因此在吃饭选择上更应该以清淡为主。
3、 过度减肥
蔬菜水果被认为是绿色食品，也是有效的减肥方法，但是，蔬菜水果并非万能食物，也不能取代肉类和主食的作用。一些年轻女性为了减肥，往往只吃蔬菜水果，虽然确实达到了减肥效果，但是体内严重缺乏蛋白质，容易脱发、四肢无力，这样走极端的例子也不可取。
头发饮食保健原则应该遵循这个原则：经常食用含维生素和矿物质丰富而饱和脂肪酸低的食物。
另外，防治头发早白可多食动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、桑椹、核桃、黄豆芽;防治脱发可多食黑豆、黑芝麻、蛋类、奶类等;防治头发干枯、开叉、变黄，应少吃甜食、脂肪类食物，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉、鱼类、果仁、谷类，同时应多吃新鲜蔬菜。
注意：多油型头发的人不宜吃肥肉、油炸食品、黄油、坚果等。
结语：我们每个人的发质都不太一样，所以护理头发不能盲目跟风，一定要以我们自身的具体情况为依据，看了小编的介绍，相信你对头发的护理应该有了更好的认识。在这里小编祝愿大家都有一头柔顺闪亮的靓发!
