现在的女性都非常的重视自己的头发健康，染烫情况非常的严重，会对我们的头发造成很大的伤害!头发护理是非常重要的哦，你们知道头发护理知识有哪些吗?夏季该如何护理头发呢，生活中有哪些有效的护理妙招呢，赶紧和小编一起来看看吧!
目录
5、对付干枯头发的步骤 6、头发护理的食谱有哪些
女性头发保养吃哪些食物
女性当了妈妈后难免就会忽略了自己的保养，而随着年龄的增长，头发不再像年轻时那么黑亮柔顺了，有什么方法可以让秀发保持佳状况呢?今天，小编就来为大家介绍一些对头发有好处的食物，一起来看看吧。
女性吃什么对头发好
红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
蓝莓：蓝莓是维生素C佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
杂粮：杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
水：多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱发。
