6.全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
7.胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。
你可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
8.木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。
拥有一头乌黑亮丽的头发想必是每个女人的梦想，所以大家为了这个梦想请一定要好好爱惜自己的头发，即使是现在没有脱发问题的朋友也应多加注意。
四步防掉发 做浓发美人
一到秋冬，天气干燥，秀发开始变得毛躁容易打结，梳子一梳就断了，发尾更是分叉无数。头发脆弱开始响起预警信号。头发脆弱，自然也会让掉发更严重，掉发要Stop!青春年华，乌黑浓密的秀发是你的代名词，怎么能做掉发星人呢?
正常人一天正常的掉发量是在100根左右，但是冬天的头发脆弱易打结，就容易出现断发、掉发的现象，掉发数量大大增加，本来发量就不多的MM尤其心疼。你是否倍受掉发的困扰?拒做掉发星人，跟小编一起对掉发Say NO吧。
防掉发第一步：更换洗护发产品
容易掉发的发质一定要开始选用防掉发、固发等功效的洗护产品，这类型产品是专门针对这类发质所设计，加入了防掉发的成分。因为头发在冬天水份流失，脆弱易打结，除了防脱、固发等成分之外，还另外加入修护成分的护发产品会更好，营养成分直入发芯，从根源开始针对掉发进行改善。
防掉发第二步：头皮护理手法要温和
头发的问题归根结底还是来源于头皮，头皮就像是司令部一样，提供所有的营养和新陈代谢。
洗头的时候要多多按摩头皮，要保持温和的力度来进行轻抓。将适量产品涂抹于湿发上，以轻抓而不是搓的方式令其起泡，并用指腹按揉整个头皮，充分起泡后，再以清水冲洗干净。
平时空闲的时候也可以用手指按压头皮，提高头皮抵抗力和健康度。
防掉发第三步：生姜水保养
生姜水可以生发的方法应该不是第一次听，相信很多美女们的妈妈都会告诉你们这个方法。确实，生姜性味辛温，用生姜水洗头可以防止头屑掉落，同时热姜水对治疗掉发也有很好的效果。
我们可以在空闲的周末偶尔试一下这个偏方，方法也十分简单，把生姜切小块，加入到平时煮开水的水壶中，在洗发程序结束后直接用姜水冲洗头发，就可以了。
防掉发第四步：合理调节饮食
科学护发，必须养成良好的生活习惯。平时要多吃有益于生发的食物，还应按时就餐，进食有度，保证充足的睡眠。生活中不要给自己太大压力，懂得放松自己释放压力可以让头发更健康。
各种动物的肝脏、奶、鱼、花生、香蕉、鸡蛋、枸杞、尅海带、紫菜、何首乌、山药以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果，有促进头发生长和滋润的功效。此外“黑色食物”——黑芝麻，黑豆、黑木耳等富含蛋白质和头发需要的微量元素，多多摄入对护发大有好处。
