山药的功效 常吃这种食物能促进消化

山药是很常见的一种食物，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃山药可以为身体带来很多比较好的功效，它还可以为身体补充营养物质。山药的做法有很多，可以炒着吃，还能够做成甜品，吃山药的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

山药的功效

要知道山药当中含有的热量和碳水化合物，只有红薯的一半左右，并且也没有什么脂肪，蛋白质含量较红薯高。它当中含有丰富的淀粉，它当中的淀粉有一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，这个物质能够帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。

山药是一种很有营养的食物，它当中含有多种微量元素，特别是山药中的钾含量较高常吃对我们的身体还是比较好的，不过因为山药中含有的维生素种类和数量较少，它本身也不含维生素B12、维生素K、维生素P、维生素D，几乎不含胡萝卜素。

在山药当中含有丰富的淀粉糖化酶、淀粉酶等多种消化酶。这些物质能够促进肠胃蠕动，并且它当中也含有能够分解淀粉的淀粉糖化酶，它可以说是萝卜中含量的3倍，人们在胃胀的时候吃一点山药，可以起到促进消化的作用，可以去除不适症状。

山药具有很强黏度的物质基础是糖和蛋白质的复合体-一种被称为黏蛋白的物质，这种物质可以防止黏膜损伤，并且在胃蛋白酶的作用下保护胃壁，预防胃溃疡和胃炎。

山药含有皂甙、胆碱等多种成分。皂甙能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用。胆碱是与学习记忆有关的神经传递物质-乙酰胆碱的物质基础。

山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。

山药的做法

山药玉米粒炒鸡丁

山药250克、玉米150克、鸡胸肉250克

豆瓣酱1茶匙、砂糖1茶匙、盐1茶匙

1、鸡胸肉洗净，去皮切丁，并加入少许食用油拌匀。

2、玉米洗干净，掰出玉米粒。山药去皮切成小粒，并用少许清水泡浸以防变黑。

3、热锅下油，油烧至六成热时，加入鸡丁。炒至变色后加入1茶匙砂糖，拌炒均匀。

4、加入1茶匙豆瓣酱，翻炒均匀。