每天早晨吃根玉米 好处让人意想不到

每天早饭吃些玉米，可以降低慢性疾病发生风险。因为玉米除了含有膳食纤维素、维生素以外，还富含其他多种人体所需要的微量元素，对于降低血压水平、胆固醇等有一定的效果，经常吃有助于恢复血管的柔软、弹性，远离糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的威胁。

早上吃玉米的同时，适当加上3种食物，更有利于身体健康。

1、牛奶

早上喝杯牛奶，除了能够为机体提供丰富的蛋白质外，还能够补充钙质、促进钙质吸收;卵磷脂、铁等营养成分也有助于大脑，提高白天工作效率。玉米搭配牛奶，可以提供能量，使每天都充满活力。

2、鸡蛋

早上阳气相对旺盛，可以较好地运化和吸收鸡蛋中含有的营养成分，每天早上吃一颗煮鸡蛋可以提供能量，提高免疫力，帮助机体阴阳平衡。玉米搭配鸡蛋，能够满足一上午对热量的需要。

3、红薯

红薯中含有一种能够抑制黑色素生成的营养物质，常吃红薯能够保持皮肤洁净，带来饱腹感，增强身体抵御病毒的能力，降低疾病发生风险。玉米搭配红薯，可起到保健的作用。

总而言之，早上简单地吃一根玉米要比空腹好太多，如果觉得单调，也可以考虑搭配牛奶、鸡蛋或红薯等有益身体健康的食物，即使生活再忙碌，也要记得按时吃饭哦!