怎么倒立在墙上 倒立的常见姿势

倒立是一种很常见的健身方式，我们都知道，很多人都会经常倒立，因为倒立随时都可以做，只要有一面墙就可以倒立上去了。那么我们怎么样才能倒立在墙上呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

倒立的好处还是蛮多的，可以帮助我们促进血液循环，缓解身体的疲劳，我们应该怎么样倒立呢，以下是详细内容。

1、怎么倒立在墙上

找一面墙,双手手掌平放在距离墙根约15-25 厘米的地面上,双手与肩同宽。手臂伸直或近乎伸直,膝盖弯曲,撑起身体。提起一条腿的膝盖,让其靠近同侧的肘部,然后使劲向下蹬地,同时让另一条腿向后上方摆。与此同时,让蹬地的腿也离地,紧随另一条腿向墙壁靠近,手臂保持伸展,双脚脚跟应同时接触墙壁。