3、饮食要适量
假期开始了，各种美食的诱惑也就开始了，无论是走亲访友还是外出旅游，美食永远是不可缺少的。相关的分析数据显示，放假期间医院的肠胃病患者直线上升，这些都是美食“惹的祸”吗?其实不然，美食本身是无罪的，是我们自己没有控制好食量才导致的后果。
美食虽好，但是吃起来要适度。短短的几天假期中，我们吃进去的食物可能和正常上班时间一周吃的美食差不多了吧?这样不仅有碍肠胃的消化，还会导致身体中堆积的脂肪变多。此外，有美食必定会有烟酒，这些对于身体来说无疑就是雪上加霜，有害无益。
假期选择美食也是有讲究的，一些油腻的食物好还是不要多食。小编建议大家可以多吃两类食物：一是蔬菜瓜果，而是鲜榨果汁。因为蔬菜瓜果中的膳食纤维比较容易让人有饱腹感，可以减少油腻食物的摄入;鲜榨果汁可以补充人体营养所需，果汁中的维生素C还可帮助身体消化食物，减轻肠胃负担。
4、体力运动不要过于激烈
假期出游必然会消耗体力，但是大家好不要选择过于激烈的项目，例如攀岩、长跑、登山等等。特别是对于平时体力活动较少的人群，假期加大运动量必然会让身体承受不了。等到假期过去，只能拖着疲惫的身体上班。
小编建议大家不要选择一些易劳累的活动，不仅身体会更加累，而且对于心脏来说也无法承受突如其来的“考验”。假期出游一定要选择适合自己身体状况的活动，如果平时活动量比较小的话，好选择一些“柔和”的活动。
结语：上述文章中，小编为大家介绍了一些假期出游需要注意的事项，您都了解了吗?元旦正值寒冬，所以无乱您去哪里都要做好保暖措施;睡觉时间过长或者过短都会加重身体的疲惫感;美食虽好，但是吃起来要适度，多吃一些蔬菜和果汁。假期出游一定要选择适合自己身体状况的活动。
