肺，在中医理论中被誉为“华盖”，居于五脏六腑之首，像一把保护伞般守护着其他脏腑。它主气司呼吸，与外界直接相通，通过吸入清气、呼出浊气，维持人体正常的生命活动。然而，现代生活中，空气污染、不良生活习惯等诸多因素，使得肺部承受着巨大压力。因此，运用中医方法养肺，对维护身体健康至关重要。中医养肺护肺的方法有哪些？
饮食养肺：润肺食材助力肺部滋养
中医强调“药食同源”，许多食物具有润肺养肺的功效。梨，堪称润肺的佳品，其性凉、味甘微酸，有生津润燥、清热化痰的作用。无论是生食、榨汁，还是与川贝、冰糖一同炖煮成梨汤，都能有效缓解肺燥咳嗽。百合，性微寒、味甘，归肺经，能润肺止咳、清心安神。可将百合与银耳、莲子搭配熬制成羹，既能滋阴润肺，又能美容养颜。此外，山药也是养肺的好食材，它性平、味甘，入肺、脾、肾经，有健脾益肺、滋肾益精的功效。日常可用山药煮粥，或与排骨一起煲汤，美味又养肺。
在饮食养肺方面，还需遵循一定的原则。应少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肺火。多吃白色食物，中医认为白色入肺，如白萝卜、莲藕、银耳等，这些食物富含营养，且具有润肺生津、止咳化痰的作用。
运动养肺：动静结合增强肺功能
运动是养肺的重要手段，通过合理的运动，可增强肺部的呼吸功能，提升肺的抵抗力。太极拳便是一种绝佳的养肺运动。其动作缓慢、柔和，在练习过程中，呼吸与动作紧密配合，讲究“气沉丹田”。这种腹式呼吸方式，能增加肺部的通气量，促进气体交换，改善肺部血液循环。长期练习太极拳，可使呼吸更加深沉、均匀，增强肺功能。
八段锦中的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”等动作，也对养肺大有裨益。这些动作通过伸展肢体、拉伸经络，促进气血流通，调节脏腑功能。在做动作时，配合深呼吸，能有效锻炼肺部，增强呼吸肌的力量。
此外，慢跑、游泳等有氧运动同样适合养肺。慢跑时，呼吸节奏稳定，能增加肺活量;游泳时，水的压力对胸部有一定的按摩作用，有助于提高肺部的摄氧能力。但运动时要注意适度，避免过度劳累，以微微出汗为宜。
