气血亏虚的调理方法
饮食调理
多吃富含铁质、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜、瘦肉、蛋类等。可以将红枣、桂圆煮粥，既能暖脾胃，又能补气血;黑糯米、桂圆、红枣、山药一起煮粥，也有很好的补气血效果;银耳、枸杞子和红枣煮汤，能加倍提升补气养血的作用 。此外，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃，影响气血生成。
中药调养
在医生指导下选用补气养血的中药，如人参大补元气，黄芪补气升阳，当归补血活血，熟地滋阴补血，枸杞子补肝肾之阴、益精血 。这些中药可单独使用，也可配伍成方剂，如八珍汤、归脾汤等。
运动锻炼
适当运动有助于促进气血运行，增强体质。可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式。散步和慢跑能使身体微微出汗，促进血液循环;太极拳和瑜伽动作舒缓，可调节呼吸，使气血畅通。建议每周运动 5 次左右，每次坚持 30 分钟以上。但要注意运动适度，避免过度劳累。
穴位按摩
通过按摩特定穴位，也能起到补气血的作用。血海穴是足太阴脾经的穴位，有去淤血和生新血的功效，能调血、理血、引血，擅调妇科血病 。按摩时，大拇指指腹放在血海穴上，施以一定力度，旋转按揉，使局部有明显酸痛感，每次三到五分钟，每天早上九点到十一点按摩效果最佳。足三里是足阳明胃经的穴位，经常按摩可调理脾胃，补中益气，通经活络，强身健体 。用食指和中指一起放在足三里穴上，旋转按揉，顺时针与逆时针交替按三百次。三阴交穴是足太阴脾经之穴，有健脾利湿，通经活血，安神镇静的作用 。大拇指按在三阴交穴上，旋转按揉，每次按揉三到五分钟，每天早晚各一次。
艾灸养生
艾灸具有温通经络、调和气血的作用，可选择关元、气海、足三里等穴位进行艾灸，通过温热刺激穴位，激发人体经络气血的运行，达到补气血的目的。
情志调节
长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血的正常运行。要保持心情舒畅，学会调节情绪。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。
女性气血亏的危害涉及多个方面，严重影响着女性的生活质量和健康。因此，女性应重视气血的调养，保持良好的生活习惯，必要时寻求中医调理，以维护身体的气血平衡，保障自身健康。
