若是以上表现都出现，需要祛湿了
想要去除湿气，需要注意饮食的改变，不吃生冷以及刺激性的食物，烟酒不要再碰了，身体还要注意不受凉，做好保暖工作，尽量少吹空调，保持房间的通风，减少湿邪入体，降低对身体的损害。
不良习惯改善之后，还需要注意内在的调理，可以通过食疗的方式祛湿排毒，建议大家喝点薏仁红豆水，有非常好的祛湿效果，记得要选择细长的赤小豆，薏仁要炒一下，驱寒，然后将两者混合煮，这两个在选择和处理时，不要搞错了，很多人因为红豆选不对，就没有效果了。
还可以喝点生姜水，在里面加点红枣，生姜是热性，帮助身体祛湿，而红枣也有养生的效果，煮水喝，有注意祛湿排毒，达到养生的效果。平时要注意吃点健脾养胃的食物，如南瓜、山药、芹菜、冬瓜等等，帮助减轻脾胃的负担，提高代谢力，脾胃的运化能力提高，湿气也可以更快地去除。
湿气重，整个人的身体都是昏昏沉沉，晨起后也会有明显迹象，希望大家都能注意，及时的祛湿，通过改变不良习惯，还有饮食的调理，建议大家还可以尝试针灸或者是拔罐，也有一定的排湿效果，湿气去除后，你会发现自己的身体轻松很多。
