事实上，除了根据舌头的变化，可以判断出湿气重之外，在生活中，通过早起后感觉，也能有所察觉，正常情况下，早上起床后，应该给人特别振奋的感觉，但这种感觉没有出现，反而有疲倦感，懒得动弹就需要注意了。此外，根据排便后，大便的状态，也可以判断湿气是不是很重，尤其是大便不成形，或者大便排不干净，也说明湿气比较重。痘痘没有长在脸上，反而长在人们的后背上，也说明这个问题。当发生在女性身上，会发现女性的白带不断增多，下身竟然有异味，并且出现了瘙痒，也需要注意，是不是湿热太重。
可见，湿气重可以根据这些进行判断，出现一个，都不能大意，提醒该进行祛湿了，就方法来说，可以这样做。食疗祛湿是最常见的方式，这个时候，可以吃点养脾的食物，通过健脾养脾，达到除湿目的，例如薏米就不错。当然，也有不适合吃的食物，例如冷饮，吃多了，导致寒气在身体聚集，促使湿气加重，也不利于健康。
中医进行祛湿，会采用拔罐这个方式，通过拔罐，把体内湿气拔掉，效果也很显著，对于后背进行拔罐，可以达到祛湿的目的。
透过舌头，可以看出身体湿气是不是很重，舌苔变得厚腻，需要警惕了，湿气太重的话，对身体是不利的，这些危害将会悄悄到来，科学进行祛湿、除湿，可以按照这些方式进行改善，远离湿气困扰，获得健康，才是最好的方式，希望你能尝试做。
