早上阳气生发，此时人体内阳气比较足，若过早洗澡，可能会伤了元气，既阻碍了阳气的生发，湿寒之气也易入侵;而晚上9点以后，阳气就开始休息了，此时阴气盛阳气弱，过晚洗澡，耗损阳气，身体防御能力下降了，湿气就容易趁虚而入。
因此，建议大家早上不要过早洗澡，晚上也不要洗得太迟，尽量在9点之前洗。值得提醒的是，洗完澡后一定要及时的将身体和头发擦干，以免湿气入侵。
然后可以通过食补来祛湿，平时可以常吃点薏米、芡实、红豆、茯苓、冬瓜、扁豆等有助于排湿的食物，还可常吃山药、栗子、莲藕、大枣、玉米等有助养脾的食物，把脾养好，湿气或就能除一半!
但是像甜腻、寒凉、辛辣刺激的食物最好都要少吃，饮食以清淡为主，适当吃点肉食即可，远离烟酒。
每天晚上可以泡个20分钟左右的脚，热水泡脚能够有效促进血液循环和代谢，保持身体温暖，帮你逼出体内的湿寒之气，而且有助于舒缓身心，改善睡眠质量，一举多得。
因为体内水湿过多，湿气重的人往往不太喜欢动，其实更应该多运动，每天花30分钟来锻炼，适当出汗，是能够逼出湿气的，身体状态也会有所好转。
关于湿气，此文就介绍到这里，湿气的产生多半跟脾有关，想要有效祛湿，改掉加重湿气的习惯，学会养脾，从以上几个方面入手调理，一段时间后，或能帮你有效祛湿，规避风险，脾也逐渐好转了。
