阳气不足的人都有什么样的特征 别不放在心上需及时调理(2)

  阳气不足该如何调理?

  “阳气尽则卧,阴气尽则寐”,中医讲究在晚上23点到午夜1点入睡,因为子时为一天当中阴气最为鼎盛,而阳气极为衰弱的时候,如果不顺应自然地进入睡眠,第二天就会阳气衰微,即使晚起也打不起精神。

阳气极为衰弱的时候,如果不顺应自然地进入睡眠,第二天就会阳气衰微,即使晚起也打不起精神

  适量的运动可以活络气血,调节五脏六腑的功能,微微的出汗还能够减少体内的湿气残留,阳气自然就守住了。青壮年可以选择运动量较大一点的运动,诸如长跑、篮球等;而老年人就更适合散步、太极等一些“慢运动”。

  睡觉前如果能泡一下脚,对于阳气的提升也是大有裨益的。因为脚底的穴位众多,热水泡脚不仅能够刺激疏通经络,还能够排除湿气,将阳气守住。当然现代生活家家有淋浴,但是偶尔抽空泡一泡脚,补足阳气的同时还能够增加幸福感。

  天气好的情况下,最好能够摘下帽子等遮挡,让头部在阳光下直晒15-20分钟,因为在中医里头部乃是诸阳之首,直接补充阳气的同时,也能够预防骨质疏松。当然夏天太阳过于充沛,最好选择上午10点或者午后3点。

天气好的情况下,最好能够摘下帽子等遮挡,让头部在阳光下直晒15-20分钟

  如何守住阳气?

  经过仔细调理后,更不能掉以轻心让阳气溜走。夏季的空调就要少吹了,虽然避免了中暑,却由于出汗的减少,导致阳气的流失,甚至增加患病的风险。

  夏季许多人贪爱冰冷生寒的食物,冰镇西瓜与凉茶,一时间满足的嘴瘾,却殊不知阳气也悄悄溜走。所以尽量少吃和不在空调房间内食用。夏季炎热的天气自身保持良好的情绪,也可以避免阳气的消耗。

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