现代生活节奏快,工作压力大,不少人发现自己掉发越来越严重,甚至年纪轻轻就开始面临脱发的困扰。其实,除了遗传因素外,我们的生活习惯、饮食结构甚至情绪状态都可能成为掉发的诱因。在众多影响因素中,一个常常被忽视却又非常重要的环节就是脾胃功能!掉发跟脾胃有关系吗?
一、掉发严重和脾胃的关系
在中医理论中,“脾胃为后天之本”,脾胃健康与否直接影响到人体气血的生化和营养的吸收。当脾胃功能不佳时,不仅消化吸收可能受到影响,而且还可能会导致气血不足,从而影响头发的生长。因此,要想解决掉发问题,调整脾胃功能是一个非常有效的切入点。
二、老中医推荐的5招
下面我们就来看看老中医总结的5招,既能帮助减少掉发,又能调理脾胃,让头发和脾胃都变得更好:
1、调整饮食结构
①增加营养丰富的食物
多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、豆制品等,这些食物能够为头发提供生长所需的氨基酸。同时,增加富含铁、锌、维生素A和维生素E的食物,如绿叶蔬菜、坚果、水果等,有助于改善头皮健康。
②避免过食油腻、辛辣食物
这类食物可能会加重脾胃负担,导致湿热内生,从而影响头发健康。
③适当增加粗粮摄入
粗粮富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善脾胃功能,如燕麦、糙米等。
2、适当运动
①促进血液循环
适当的运动能够促进血液循环,增加头皮血液供应,有益于头发的生长。如散步、瑜伽、太极拳等轻柔的运动都是不错的选择。
②减轻压力
运动还能帮助释放压力,缓解因压力引起的脱发。
③坚持有氧运动
每周至少进行两个半小时的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等,有助于改善心肺功能,增强体质。