血虚“头”先知气虚“脚”先知 如何养血补气还看这6招

  在中医理论中,血虚和气虚为两种常见的病理状态,它们不但影响着我们的身体健康,更在一定程度上左右着我们的生活质量。古语云:“血虚‘头’先知,气虚‘脚’先知。”这句话简明扼要地指出了血虚与气虚在人体上的典型表现。那么,如何养血补气,以改善这两种体质状态呢?接下来,我们就来详细探讨一下这6大招!

  一、血虚“头”先知

  血虚是指体内血液亏虚,无法充分濡养脏腑、经络、形体、官窍,以面白无华、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻、妇女月经量少、色淡、后期或经闭、脉细等为主要表现的虚弱证候。由于头部是气血汇聚之地,血虚时,头部往往先受到影响,表现出头晕、头痛、记忆力减退等症状。

头部是气血汇聚之地,血虚时,头部往往先受到影响,表现出头晕、头痛、记忆力减退等症状

  二、气虚“脚”先知

  气虚是指由于体内元气匮乏所引起的一系列病理变化及证候。气为人体基本的物质,由肺吸入的清气、脾胃吸收运化水谷之气和肾中的精气共同结合而成。气虚时,脚部作为气血循环的末梢,往往先出现症状,如脚部无力、麻木、发凉等。

  三、6招帮助养血补气

  1、食补为先,滋养根本

  血虚者,应多吃红色及黑色食物,如红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝等,这些食物富含铁质及多种矿物质,能有效促进血红蛋白的生成,达到补血目的。气虚体质,则可常吃燕窝、糯米、鸡肉、山药,这些食材能健脾益气,提升机体元气。

血虚者,应多吃红色及黑色食物,如红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝等

  2、动静结合,气血双调

  适当运动如散步、太极拳、瑜伽,不仅能够促进血液循环,增强心肺功能,还能调和气血,使气机顺畅。特别是气虚者,适当运动能增强体质,减少气短乏力的症状。而血虚者在运动时需注意,不可过于剧烈,以免耗伤气血。

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