在快节奏的现代生活中，不少人发现自己的头发日渐失去了往日的光泽，有的早早出现了白发，有的则为脱发而烦恼。这些不单单是外在形象的问题，更反映了内在健康的状况。中医认为，肝肾亏虚和气血两虚是导致头发问题的两大根源。想要拥有一头乌黑浓密的秀发，就得从调养肝肾、补益气血入手。要想养出好头发怎么补充营养？今天，我们就来探讨几种有效的补虚方法，让秀发重焕生机!
肝肾同补，养出好底色
中医理论中，肝藏血，肾藏精，二者相互依存，共同影响着人体的生长发育和生殖功能，包括头发的生长。肝肾亏虚，不仅会导致头发早白，还可能引起脱发、干枯无光泽。
养肝肾妙招：
1、黑芝麻糊
黑芝麻自古以来被视为滋补肝肾的佳品，富含不饱和脂肪酸、维生素E等，能帮助滋养头皮，促进黑色素生成。每天一小碗，坚持吃，有利于黑发润泽。
2、首乌煲汤
何首乌是补肝肾、乌须发的传统药材，与鸡肉或猪骨同煲，不仅美味，还有益于补精益髓，辅助延缓白发生长。
3、枸杞泡水
枸杞子入肝肾二经，泡水喝有助于补肝肾阴，改善视力，对防治白发亦有一定好处。
气血双补，根深叶茂
气血为人体生命活动的物质基础，头发的生长与脱落、色泽与光泽，均与气血的盛衰密切相关。气血不足，头发得不到充分滋养，自然变得稀疏、枯黄。
补气血良方：
1、当归红枣茶
当归是补血中药，红枣则是补气佳品，两者搭配泡茶喝，简单有效。每天一杯，可以促进血液循环，辅助改善气血不足，从而促进头发健康生长。
2、红枣桂圆汤
红枣补血安神，桂圆益气养血，两者同煮成汤，甜而不腻，是补气血的经典食疗，常喝有助于使面色红润，发量增多。
3、黄芪当归炖鸡
黄芪补气升阳，当归补血调经，与鸡肉共炖，不仅滋味鲜美，还能帮助补充气血，促进头发生长。
