6、温水泡脚，通经活络
脚是人体的第二个心脏，泡脚能温煦全身。每晚以温热水(不烫脚为宜，可加入艾叶、生姜、花椒等)泡脚20-30分钟，能促进血液循环，通经络、除湿排毒，助眠。
7、草药茶饮，自然调和
一杯清茶在手，湿热渐消。试试玉米须茶、荷叶茶、陈皮茶，或是经典的红豆薏米水，这些都是自然的祛湿良方。每日适量喝，代替含糖饮料，既解渴又祛湿。
8、草本泡澡，芳香除湿
草本植物如薰衣草、迷迭香、薄荷、艾草等，泡澡时加入适量，能通过皮肤吸收，促进汗腺分泌，加速湿气排出，同时其芳香气味还能舒缓神经，减轻压力，改善湿热导致的情绪不佳。
9、季物搭配，透气吸汗
选择棉麻等透气材质的衣物，减少化纤等不透气材质，让皮肤得以呼吸，汗液得以蒸发，减少湿气滞留体内。尤其是内衣裤，选择吸汗速干材质，保持干爽。
10、艾灸拔罐，辅助调理
中医里，艾灸和拔罐是祛湿热的好帮手。艾灸如足三里、丰隆穴、中脘穴，能温阳化湿;拔罐则能直接作用于皮肤，通过负压促进湿气外排。不过，这些操作好在专业人士指导下进行。
11、中药调理，辨证施治
针对严重湿热体质，中医中药调理是个好选择。如龙胆泻肝丸、甘露消毒丸、清热祛湿颗粒等，需由中医师根据个人体质辨证施治，不可自行乱服。
结语：祛湿热非一朝一夕之功，需要从生活点滴做起，持之以恒。记住，调理好体质，不是一味进补，而是让身体回到自然平衡。随着这些方法的实践，会发现，体内湿热渐去，身心焕新，活力归来，每一天都充满了轻盈盈的步伐!
