在我国传统的中医理论中，气血被视为人体健康之根本。气血充足，则人体生机勃勃，疾病难以入侵;气血不足，则人体虚弱多病，生命力减弱。因此，补气血成为养生保健的重要一环。然而，补气血并非简单的吃一些补品或药物那么简单，它需要遵循一定的顺序和原则，否则即使补得再多，效果也会大打折扣，甚至可能适得其反。补气血的方法有哪些？这其中的“三步走”原则——先健脾，后去湿，再养气血，便是补气血的关键所在!
第一步：健脾——气血生化之源
中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”。脾主运化，负责将摄入的食物转化为精微物质，进而化生气血。若脾的功能失常，即使摄入再多营养，也难以转化为气血。所以，补气血的第一步就是健脾。
1、饮食调养
选择易消化、营养丰富的食物，如山药、薏米、小米、莲子等健脾益胃。避免吃油腻、生冷、辛辣等伤脾食物。
2、规律作息
保证充足的睡眠时间，避免熬夜和劳累过度，让脾胃在规律的作息中得到充分休息和修复。
3、适当运动
选择和缓的有氧运动方式，比如慢跑、快走、八段锦等，能促进脾胃运化，但强度不宜过大，以防耗气伤脾。
4、中药调理
在专业医师指导下，可选用党参、白术、茯苓等健脾益气的中药，如四君子汤等经典方剂。
第二步：去湿——扫除气血障碍
湿邪过重会影响脾的运化功能，阻碍气血生成，故在健脾之后，须去除体内湿气。湿气重的表现有肢体沉重、困倦乏力、大便黏腻、舌苔厚腻等。
1、饮食避湿
减少吃肥甘厚味、生冷瓜果等食物，多吃具有利湿作用的食物，如赤小豆、冬瓜、荷叶、薏苡仁等。
