对于3-5点早醒的人群，中医给出以下建议：
1、饮食调理
饮食方面宜选择滋阴润肺的食物，如百合、银耳、梨等。可食用具有补血养气作用的食物，如阿胶、红枣、桂圆等。另外，可适量多喝些温开水，以滋润肺脏。
2、运动调理
适度的运动能够增强肺功能，提高身体免疫力。建议选择适度的有氧运动，如慢跑、游泳等。另外，每日适度进行深呼吸练习，如腹式呼吸、吐纳等，有利于增强肺功能，改善夜间呼吸质量。
3、家居调理
保持室内空气清新，避免室内空气过于干燥。可以在室内放置一台加湿器或者一盆清水来保持室内湿度适中。
4、中药调理
如果早醒情况较为严重，可以在中医师的指导下服用具有润肺养阴、安神作用的中成药或者草药，如麦门冬、沙参等。
其他调理方法：
1、针灸疗法
针对肝、肺问题，可选择相应的穴位进行针灸，以达到调理阴阳、平衡内脏功能的效果。
2、推拿按摩
通过按摩肝经、肺经等相关穴位，促进气血运行，缓解肝、肺问题导致的早醒症状。
3、起居调理
保持良好的作息习惯，避免熬夜，适当午休，保持身心愉悦。
4、环境改善
建议保持卧室安静、枕头舒适、床铺温暖，避免噪音和光线干扰。
5、健康生活
戒烟限酒，不要在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。如有夜尿频繁等问题，应及时就医并进行治疗。
结语：让我们关注自己的健康状况，从点滴做起，养成良好的生活习惯，远离早醒的困扰，拥有一个健康的睡眠，迎接美好的每一天!
