四、阅读或者听轻音乐
在睡觉前留出一段时间来阅读书籍或者是听一段轻音乐也是非常有益的习惯。阅读可以丰富我们的知识，开阔我们的视野，有助于提高我们的文化素养。而轻音乐则可以帮助我们舒缓压力，放松身心，有利于入睡。
可以选择轻松愉快的小说或者是散文来阅读，不仅可以提高自身的素养，还能够让心情变得更加愉悦。此外，选择轻柔的钢琴曲或者是自然声音来听，也可以帮助我们平静下来，放松身体，从而更容易入睡。
五、喝一杯温水
在睡觉前喝一杯温水也是非常养生的习惯。这杯温水不仅可以补充身体在白天出汗失去的水分，还能有效地帮助身体排出毒素，提高身体的免疫力。
在睡觉前一两个小时，喝上一杯温水，可以使身体更加舒适，有利于入睡。如果觉得白开水过于单调，也可以加入柠檬或者是红枣来调味。这样不仅可以增加水分的口感，还能为身体提供更多的营养素。
结语：通过以上睡前习惯的养成，我们可以有效地改善身体健康状况，更好地适应秋季的变化。但需要强调的是，每个人的体质不同，好根据自身情况做出相应的调整。合理地进行并坚持下去，相信我们一定能收获健康的身体和愉悦的心情!
