2、注意小便情况
湿气重在体内聚积时，往往会影响到水液的排泄。因此，如果小便量减少、颜色深黄或者呈现浑浊的情况，可能是体内湿气问题的表现。
3、了解身体感觉
湿气重会导致身体感觉沉重、不爽、乏力等。如果经常觉得身体没有活力，不想动或者四肢沉重，可能需要留意一下体内湿气的情况。
湿气重我们一般可以通过三方面加以调理：
1、饮食调理
湿气重的人应该注意饮食调理，避免食用生冷寒凉、油炸油腻、辛辣刺激类的食物。建议适量多吃有助于利水化湿的食物，如赤小豆、白扁豆、薏米、冬瓜或者黄瓜等。
2、运动锻炼
湿气重的人应该多进行运动锻炼，尤其是户外有氧运动。包括但不限于打球、跑步、骑自行车等。在运动过程中，可以促进身体排汗，加快新陈代谢，有利于排除体内多余的湿气。
3、中药调理
中药调理是去除体内湿气的重要方法之一。建议根据自身体质情况，在中医师指导下选择适合的祛湿中药材加以调理，比如白术、苍术、茯苓、陈皮、厚朴和藿香等。
总结：湿气重不仅仅会导致肚子大，还会对肌肤、消化系统和情绪产生一系列的影响和症状。通过观察肌肤状况、消化系统症状和情绪问题，可以初步判断体内湿气的存在程度。然而，所述方法只能提供初步的判断，若想确诊，还需寻求中医专业医生的帮助。平时，我们可以通过合理饮食、适度锻炼，养成并保持良好的生活习惯来减少湿气对身体的影响，维持身与心的健康!
