3、免疫力下降
长期压抑的情绪会导致免疫系统受损，影响身体的抵抗力，增加患感冒、胃肠炎等疾病的风险。
一般可以通过以下几方面进行调理：
1、情绪管理
学会有效的情绪调节和应对方法，比如可以通过有氧运动、听轻音乐、阅读书籍、与旁人社交、和亲朋好友聊天、外出旅游散心等方式来舒缓压力，减少负面情绪的累积。
2、饮食调理
养成并保持规律、健康的饮食习惯，避免过于饥饿、暴饮暴食。可适当增加新鲜水果蔬菜的摄入，避免或者限制油炸油腻、辛辣刺激类的食物。此外，可以考虑摄入山药、莲子、小米等具有健脾养胃的食材等。
3、调节生活方式
注意劳逸结合，合理安排工作与休息时间，保证每天都能拥有充足的睡眠时间，良好的睡眠质量，避免熬夜，甚至通宵等。空闲之余或者抽出时间来进行身体锻炼，以提高免疫力和抵抗疾病的能力等。
4、中医调理
如果脾胃问题比较严重，或者经过上述方法调理效果不佳，则可能需要进一步来医院咨询专业的中医师，并在其指导下，合理使用中医方法来进行治疗。而目前经常用到的方法有中草药调理、中成药物治疗、穴位针灸、拔罐以及推拿等，均有助于促进气血运行，改善脾胃功能，并缓解由情志忧思所带来的影响。
结语：如果症状严重或者持续存在，则建议及时就医，从专业的医生那里获取正确的指导与治疗方案。
