三伏天要“清补” 5种食物适当多吃开胃解暑

  夏季的三伏天,高温炎热,人们容易出现食欲不振、身体虚弱等问题,此时,我们应该注重清补,选择相对容易消化、开胃解暑的食物来调养身体。三伏天吃什么菜对身体好?以下便是适合在三伏天食用的5种清补类食物,希望大家也能喜欢!

  一、三伏天是啥,饮食要注意什么?

  1、了解三伏天

  在我国传统节气中,三伏天为夏季后一个节气,具有气温极高,湿度大,人体易出汗,脾胃功能相对较弱等特点。

三伏天为夏季后一个节气,具有气温极高,湿度大

  2、暂以清补为主

  在三伏天,应尽量以清淡、易消化类的食物为主,避免过于油腻和辛辣的食物。同时,要注意适当补充水分,保持身体水润。

  二、5种开胃解暑的食物

  1、绿豆

  绿豆作为夏季常见的清凉食品,具有清热解毒、消暑解渴的功效。在三伏天里,适当多吃绿豆可以缓解炎热带来的不适,同时还可以提高食欲、促进消化。

绿豆作为夏季常见的清凉食品,具有清热解毒、消暑解渴的功效

  2、西瓜

  西瓜可谓是夏季受欢迎的水果,味清香甜,水分颇多,具有清凉解暑、生津止渴之功效。在三伏天里,适当多吃西瓜能够在一定程度上缓解炎热带来的口渴、喉咙痛等不适感,同时还可以促进新陈代谢、减少中暑的发生。

  3、冬瓜

  冬瓜属于蔬菜,热量、糖分、脂肪等含量均比较低,因为具有清热解毒、利尿消肿的功效,所以,在三伏天里适当多吃,有助于促进新陈代谢、减少热量摄入,同时还可以促进尿液排泄、减少水肿的发生。

三伏天吃什么最好 三伏天吃什么菜对身体好 
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