中医理论，我们的身体变化其实和四季轮回一样，所以衣食住行、饮食起居可以和春、夏、秋、冬四季联系在一起。
例如，《黄帝内经》表示，春季和夏季适合养阳，秋季和冬季则适合养阴，主要是顺着季节来养生。
4、调
调，包括调养身心情志，调养七情六欲和调节自身气息等。一般当我们劳累过度、营养失衡、受外界病邪侵袭的时候，就需要格外注重“调”，特别是呼吸的调节。
平时闲来无事多做深长呼吸，调节气息，练习吐纳，养生保健的效果将会更好。
5、修
修，主要强调“修身养性”。修身为身体健康，养性则为心性不受到损害，一般生活中心胸宽广、豁达大度的人，相对也是烦恼甚少，心情较佳，身体健康，且快乐长寿。而凡事斤斤计较，小气吧啦的人，通常容易气坏身体，不利于身心健康，颐养生命。
6、固
固，大致包括3方面，分别为固精、固气和固神。固精的意义在于节制情欲，保护肾气、肾健康;固气首先要减少内气的消耗，平时少说些话，其次要额外补充阳气，天气好的时候多晒晒太阳，之后要规律作息，适当运动，多吃补气血的食物，促进气血流通。
固神则是要注重调养七情，遇到任何事情都不要过喜、过哀、过思、过怒和过恐，保持情绪稳定才有助于减少伤害，维持健康。
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