60岁后，真正用于锻炼的走路步数是多少？
走路的强度远远要比走路的步数重要，而步数多少也决定于走路的强度，这也正是跑步要比走路更为健康的原因所在。其实美国人在这方面早就有所体会，将推荐的运动强度变为了中等的走路步数，也就是每分钟走90~120步，每天运动30分钟，一天算下来用于运动锻炼的走路步数仅有3300步，而每周只需要坚持5次即可。
值得提醒的是，运动锻炼的走路步数，不等于每天买菜、上班、吃饭、散步的步数，因为这些步数根本起不到任何锻炼效果。在走3300步时一定要严格按照中等强度的规定走路，否则效果达不到，一样会伤膝盖。
在走路姿势上也要有所注意，推荐的走路步态应该是，走路时骨盆两侧的高度差在1.5厘米以内，而大腿的长轴方向要与第二脚趾头的线方向是相同的，第2脚趾线方向和走路方向的夹角要保持在5度到12度之间。不要觉得这样的走路会很难，养成了习惯之后，不过是条件性反射而已。
最后希望大家能在正确的走路步数以及姿态上，获得可观的养生效果。
