除了走了的步数，走路的姿势、地点以及速度等也同样需要注意，走路时应抬头挺胸，不宜含胸驼背，自然就行，可有意地调整呼吸;在公园或体育场走是比较合适的，最好要避免在马路边走，以免吸入更多的灰尘与颗粒物;走路的速度不用刻意得太快或太慢，走路以走到微微出汗为宜。
如果觉得只走6000步难以达到自己想要的效果，不妨试试慢跑，曾有研究表明，人在跑步时受到的冲击力固然会大一些，但每跑一点，也会被逐渐抵消，与走路相比，跑步也更容易出汗，促进身体排毒，对膝盖的损伤或会小一点。
对于不同的人，适合的运动方法是不一样的，无需盲目照搬他人的方法，应该根据自己的实际身体情况，选择适合自己的，量力而行的运动，锻炼的效果会更好，也更有益健康。
总的来说，走路是一项值得坚持的运动，但一定要注意正确的方法，如果上了年纪，要注意强度，每天走6000步左右即可，也可以试试慢跑，学会避开锻炼的误区，才能给身体带来好处。最后也提醒中老年人朋友们，除了运动，营养也要跟得上，可适当常吃豆类、奶类等有助补钙的食物。
