睡少了不好，睡多了也不好，孩子都在外上学了，可能有的人觉得终于可以晚起了，反正睡够时间就好。殊不知，晚睡晚起，会破坏人体生物钟的节律，还会影响到内分泌、体温等，人的免疫力也会受到影响，经常晚起，还容易产生焦虑等不好的情绪。
有些中年朋友退休后一直在家，也很少运动，这是不对的，适度运动能加快血液循环和代谢速度，还能延缓膝关节的寿命，所以一定要进行锻炼。不过值得提醒的是，锻炼虽好，但对于中年人来说，不宜过度，比如不宜暴走，每天走6000步左右就比较合适。
中年朋友若是能注意以上几点，改掉年轻时的不良习惯，从现在开始养成好的习惯，合理均衡饮食、适度运动、规律作息、保持好心态，此外每年定期的去检查身体，及时了解自己健康情况，或许能规避掉很多大问题。
总的来说，人到了45岁，虽然不少朋友还会面对社会、工作和家庭的压力，需要挣钱，但更加要注重身体健康了，若是能注意以上几点，长寿或会更加眷顾于你!这也会影响到你下半辈子的身体健康和生活质量，别不当回事。
