老年斑的生长和饮食有关，经常吃高油高脂高糖的食物，会促使老年斑的生长，容易使老年斑越长越多。不想长斑，应该调整饮食，养成清淡饮食的习惯，要多吃些蔬菜和水果，特别是要多吃些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果。每天吃200克左右的水果和500克左右的蔬菜，可以起到很好的防斑作用。富含维生素C和维生素E的水果有猕猴桃、柠檬、樱桃、橙子、苹果、西蓝花、大白菜、油麦菜、莴苣等等。
不想长老年斑，平常就要早点睡觉，不能熬夜，养成每天晚上十点之前入睡的习惯，可以帮你预防老年斑的生长。睡眠和皮肤有着密切的联系，睡眠好，皮肤才会好。晚上十点后，身体已经很疲惫，需要休息了，每天晚上十点前入睡，身体可以得到充分的休息，体内的分泌会更加稳定，皮肤会变得更好，老年斑、色斑和皱纹等，都不会太早找上你。
注重清洁可以帮你预防老年斑，人上了年纪，更要注重个人卫生和清洁，每天都要洗两次脸，要经常的洗澡，洗掉皮肤上的污垢，让皮肤保持干净清爽的状态，这样不仅可以预防老年斑，还可以预防老人味。
老年斑虽然并不会对皮肤和身体健康造成太大的影响，但是却很影响美观，影响人的心情。不想长老年斑，平常还应该注意要戒烟戒酒，避免熬夜，不能生气，心态要好，要保持良好的情绪，不能久坐不动，要适量的进行运动，还要多喝水。养成良好的饮食、睡眠、作息习惯，生活方式健康，这样身体也会健康，皮肤就不容易长斑。
