不论男女 40岁过后做到“三懒三勤” 或能成为长寿的候选人

  自古以来,长寿都是人们渴望的,生活条件好了,人们的养生意识也在不断的增强,很多人会选择吃各种保健的食物来养生,延年益寿,其实最好的养生方式或许不需要花钱,只要平时“懒”一点,身体或会更健康!特别是对于40岁以后的人来说,各项身体机能在衰退,本身出现隐患的概率就高,更应该多加注意。40岁过后怎么做有助于长寿

  饮食上懒一点,少吃点!每餐七分饱,健康活到老,吃得过饱,得到的好处可能只有一个,能满足一时的口腹之欲,但长此以往,机体的吸收和消化能力会下降,血糖血压等水平也会异常。

饮食上懒一点,少吃点

  除了不能吃太饱,也不能吃太“好”,大鱼大肉、高甜高脂食物都最好少吃点,多吃清淡的蔬菜水果,远离烟酒。建议养成喝茶的习惯,有利健康,也能修身养性。

  起床可以偷个懒,不要过猛,适当赖床一分钟,在这时间内,活动下四肢,转动眼球、掰掰手指等,可以有效促进血液循环,然后缓慢的起身,这样血压就不容易一下子飙升了。特别是血压水平高的中老年人,起床时更要注意。

起床可以偷个懒,不要过猛,适当赖床一分钟,在这时间内,活动下四肢,转动眼球、掰掰手指等

  也要懒得生气,心态好是很多长寿老人的共同点,40岁后 尽量少生气,如果整天郁郁寡欢,动不动就生气,身体健康状况也会跟着下降。想生气时,不妨在心里默念:莫生气,莫生气,别人生气我不气,气出病来无人替!

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