也不能忽略精神上的因素，精神压力过大，会影响到正常的血液循环和气血的运行，容易失眠、多梦、早醒。
对于50岁左右的女性来说，可能是受到了更年期的影响，由于体内激素水平快速下降，身体失衡了，会影响到睡眠。女性经常容易睡到半夜就醒来，还会伴有大量出汗和潮热的不适。
此外，与自己不良的睡前习惯也有很大关系，比如说有部分中老年人睡前喜欢喝浓茶或剧烈运动，这会让大脑处于兴奋状态，让人难以入睡，睡着了也容易半夜醒来。
中老年人的免疫力在下降，一个良好的睡眠对健康有积极的影响，想要睡得好，不妨坚持做好以下几事，或能让你一觉安心睡到大天亮!
晚饭后半小时左右，外出散散步，既能促进消化，还能帮你释放压力舒缓身心，或能更快进入睡眠状态，进入深度睡眠。
睡前可以适量喝一小杯热牛奶，或者喝点酸枣仁泡水，能帮你安神，也能及时补充水分，防止口渴。睡前还可以泡个脚，有助于释放压力，还能保持身体温暖，有利于入眠，提高睡眠质量。
如果是因为疾病的原因，最好及时去看一下，找出源头，并在专业人员的指导下积极缓解，睡眠或能得到改善。
综上所述，50岁的人，经常晚上11点睡第二天早上5点醒，正不正常不仅要看睡眠时长，质量也很重要。如若睡眠质量不好，或与以上几个因素有关，几个缓解方法，不妨照着做。
