中老年人要少吃鸡鸭鱼肉吗 真该少吃的食物很多人却还在往桌上端(2)

  和肉相比,中老年人真的该少吃的食物是以下几种:

  咸菜,是中老年人的餐桌常客,粥配咸菜是很多人爱吃的黄金搭配。但是咸菜这种食物,热量高,盐分含量高,油脂高,还含有不少的亚硝酸盐,并且营养成分低,在腌制的过程中,菜中的维生素等营养物质早已遭到破坏。经常吃咸菜,就是给身体添堵。

  不光咸菜,像腊肉、香肠、咸鱼等腌制的食物,都不健康,真的应该少吃,能不吃最好。

咸菜,是中老年人的餐桌常客,粥配咸菜是很多人爱吃的黄金搭配

  豆浆油条是国人早餐桌上的常客,豆浆可以多喝,但油条要少吃。油条没什么营养,油脂含量很高,经常吃会给血管添堵不说,还会增加患老年痴呆的概率。

  除了油条,像炸酥肉、炸丸子这类油炸的食物,也应该少吃。

  煲汤也要少喝。中老年人爱好养生,喜欢喝煲汤。但常喝煲汤并不一定可以养生,还有可能伤身。煲的肉汤,其中的嘌呤含量高,油含量高,并且盐分含量高,常喝会给身体造成较大的代谢负担,容易使人水肿和诱发代谢方面的问题。

  像白米粥这种精制的碳水粥,由于营养含量比较低,并且升糖指数比较高,常喝对健康也不利。

  而像小米粥、燕麦粥、玉米粥之类的杂粮粥,可以适量地喝点,但要注意,喝的时候不要趁热喝,不然容易烫伤食道和胃。还有,煮的时候不要放糖,不然对血糖不利。

像小米粥、燕麦粥、玉米粥之类的杂粮粥,可以适量地喝点

  中老年人如何吃是一个很有讲究的,不是简单的清淡饮食这四个字就能概括的。该吃什么、不该吃什么、怎么合理的搭配营养、吃几顿、身体不好怎么靠饮食调养等问题,都需要中老年人去主动了解,了解相关营养知识,吃对了身体才会更健康,更容易长寿。

中老年人要少吃什么食物 中老年人要少吃鸡鸭鱼肉吗 
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