如果你现在已经70岁了，但身体素质还是很好，精神状态很好，心态年轻，腿脚灵活，走路步履如风，整体的身体素质甚至要比年轻人都好，牙齿没掉，并且头发也不怎么白，整体看着大部分还都是黑的，这说明你的身体素质较高，生理年龄年轻，不能算得上真正意义上的老。
我国无法改变年龄，但是可以改变生理年龄。怎么让自己的生理年轻变得年轻一些呢?首先要补充营养，特别是要补充蛋白质和维生素，多吃鱼肉、鸡蛋和虾等富含优质蛋白的食物，多吃蔬菜和水果。蛋白质能够保护身体机能，延缓身体机能的下降，维生素可以防止身体氧化。合理的搭配饮食，适量的补充这两类营养物质，身体会更健康，显得比较年轻。
还要摆正自己的心态，不要认为自己老了，要保持乐观积极的心态，正确地看待自己的年龄，不能因为年龄大了，就倚老卖老，心态变得消极。
其实退休之前，一般不会老得特别快，很多人的衰老都是从退休之后开始的。退休之后，闲下来了，没有事情做了，心态容易失衡，若再不调节生活习惯，衰老就会加速。退休了之后，要给自己找点事情做，适量的运动，保持良好的心态，保持充足的睡眠，调整饮食，养成良好的生活习惯，这样可以延缓衰老。
每个人都会老，但每个人衰老的速度是不同的。若你能够养成良好的生活习惯，建立健康的生活方式，你的身体年龄就会比真实年龄小，人会显得更年轻，衰老得比较慢。
