老年人坚持睡午觉能到哪些好处 如何正确睡午觉(2)

  如何正确的午睡?

  短时间的午休能够带给我们上述好处,但是如果睡得太久,也是会适得其反的。一般建议我们下午一点进行午休,20-30分钟为佳,这样既能快速恢复身体能量,也能够在醒来后快速进入工作状态。如果超过一小时,就会进入深度睡眠,醒来后难免昏昏沉沉、全身乏力。

短时间的午休能够带给我们上述好处,但是如果睡得太久,也是会适得其反的

  午睡的位置选择也十分重要,直接关乎我们的午睡质量。应该避免在通风口等风大温凉的地方睡午觉,因为睡眠中我们的毛孔处于张开状态,这是受了风凉极易引起感冒、肌肉关节的疼痛。

  很多人图方便会在桌子上趴着睡,其实这样的睡姿很容易压伤我们的眼球,造成看东西模糊,而且对于脊椎也是百害而无一利,有时候还会因为含胸驼背,而感到呼吸困难。我们尽量要躺在床上或者椅子上,在脑后垫一个靠枕也是很有必要的。

尽量要躺在床上或者椅子上,在脑后垫一个靠枕也是很有必要的

  午睡醒后,不能一个机灵就蹦起来,需要我们缓慢的起身,否则对于心脑血管很是不利。特别是针对老年人,最好坐直30秒后再慢慢站起来,这时还需要站立30秒,最后再活动。起来后可以做一些轻甩手臂的动作,有利于酸痛的缓解以及神志的清醒。

老年人坚持睡午觉有什么好处 老年人坚持睡午觉的好处 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...