人一旦上了年纪，身体机能衰退，各种疾病就会随之而来。这时候不仅要注意控制体重，还需注意饮食和运动。老年人出现消化问题是比较常见的，保护消化系统的健康是非常有必要的。由于上了年纪后消化能力会下降，所以最好是清淡饮食，少吃油腻的食物，少吃高脂肪食物，多吃一些容易消化、有营养的食物，这样比较有利于消化系统的健康。
虽然说年纪大了之后，骨骼会逐渐退化，但是并不是意味着就不能运动。老年人适当的运动可以增强体质，提高人体的免疫力，有助于提高抗病能力。运动还可以燃烧脂肪，保持体重，并且还能够给人带来愉悦感。虽然说运动有许多的好处，但是老年人也应该结合自身的情况来看，选择适合自己的运动，根据身体情况制定合适的运动强度，不要太苛求自己。科学的进行锻炼，才能给身体带来好处。
生活中的很多老人总是喜欢操心很多事情，总有忙不完的活，长期劳累，过于忧虑，对身体健康都是极其不利的。已经步入老年，就应该享受一下生活，不需要操心的事情就不要再多想，保持一个放松的状态，乐观的去看待任何事情，这样才能让自己活得更开心，也更容易长寿。
60岁以上的人不能太胖，也不能太瘦，最好是将体重控制在合理的范围内。除此之外，日常还要注意合理饮食、多运动，作息规律，保持一个好的睡眠。以平常心去对待任何一件事情，保持一个愉悦的心情，能够让你变得更健康。
