身体健康长寿是我们一直以来的追求。影响寿命的原因有很多,我们总是在思考,那些长寿老人们都是因为怎么养生才能保持长寿的呢?经过调查,原来长寿老人们都有着相同的喜欢做的事情。如果我们也坚持做了,也可以健康长寿。
1、心态上
大多数的老人看待事物的想法都非常的豁达,会坦然面对。他们不会因为一点点事情就让自己的心情变得糟糕。心理上的健康是十分重要的。
做事情切莫急躁,一定要多笑笑,虽然人生有很多不如意的事情但是只要我们积极地去面对,总会有解决的方法,如果总是郁郁寡欢,心情郁结,就会影响我们的健康,无形的给身体增加压力,很容易造成高血压等疾病。笑口常开,秉着积极乐观的态度去解决事情。还要多多与人沟通交流,多交一点朋友。人际关系和谐,心情自然也会变好,一起和老朋友公园散散步,逗逗鸟,下下棋,都会让人开心起来。
2、饮食上
中老年开始,人体机能开始下降,各个部位的运作开始缓慢起来,一定要清淡饮食,切勿重油重辣,腌制食品,油炸食品的摄入一定要减少,一天三餐都要营养均衡。
而且吃饭的速度也不宜过快,需要用适中的速度进食,这样食物的消化吸收才能跟得上,不会消化不良。每天早晨养成喝水的习惯,可以补充一夜中流失的水分,清理我们的肠道,促进肠胃蠕动。有利于我们排出身体里的毒素。
3、运动上
研究表明,坚持锻炼可以延长寿命,增加我们身体的抵抗力。坚持每天锻炼,比如打打太极,跳跳广场舞。