这个步数的定量并不是要求一次性的，而是可以分批次，当天完成即可的一个小任务，老人起得比较早可以在清晨时候出门走个2000步，下午散步走个2000步，晚上吃完饭休息一会之后出去走个2000步，这样一天6000步的目标叶酸达成，而且经常在外面运动的老年人患病的概率也是比较小的，一方面是因为运动会加速血液流通帮助排毒，另一方面是因为老人可以多呼吸些新鲜空气，有利于心肺功能，并且出门散步的老人不容易得抑郁之类的心理疾病，也是比较轻松健康的健身方式。
当老人每天可以很轻松完成这个步数的要求时，身体没有出现任何不良反应，说明身子骨还是比较健康的，但是当感觉走着走着就会出现疲惫等现象的时候，就要注意是不是身体哪里出了问题，如果是关节痛，那可能是关节炎，如果喘不上来气，那可能是呼吸道或者心肺的问题，也有利于尽早的发现疾病，及时的治疗。
老年人适当的多出去走走看看，还是很有利于身心的健康，适当的运动还可以帮助老年人预防很多疾病，约上好友和老伴一起每天多走几步路，健康的生活就会常伴你们的左右。
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