老年人的晚饭应该怎么吃才健康 牢记”三不要“为肠胃减负(2)

  餐前吃点水果

  很多老年人因为血糖的原因,很少吃水果,这是不明智的。水果的营养丰富,不应该放弃。老年人吃水果,可以选在白天吃,也可以选择在晚饭前吃。在晚饭前对身体是有好处的,吃完水果后不会太饿,这样就能控制晚餐的用量。

  别吃太咸

  尤其是对于血压高的人来说,更应注意不能吃太咸。

尤其是对于血压高的人来说,更应注意不能吃太咸

  少喝浓汤

  很多人在晚上吃饭都有喝汤的习惯,尤其是一锅汤,可能从中午就开始熬制,一直熬煮几个小时到了晚上的时候,才被端上饭桌。但是,像这样长时间熬煮的浓汤,尤其是以肉骨头为原料的,里面会含有很多的嘌呤。

  嘌呤进入我们人体后,代谢会形成尿酸,中老年朋友的身体代谢能力本就比较差,摄入高嘌呤食物,产出的尿酸难以即使代谢出体外,就容易引发高尿酸。中老年人群很头疼的痛风问题,就是尿酸浓度过高引起的。

  吃晚饭不是吃宵夜

  有的人一般不吃晚饭,而是在八九点之后选择点外卖,吃宵夜,觉得都一样,但其实时间的区别对我们的身体也会有不同的影响。八点之前吃晚饭的话,等我们十点、十一点睡觉的时候,胃里面的食物就消耗得差不多了,这时候也更容易入睡。

  如果吃宵夜的话,就不一样了,因为肠胃处理食物大概还需要三四个小时,吃太晚的话,我们睡觉的时候,血液循环变慢,就会造成消化不良,而且血液在肠胃比较集中,也有可能导致大脑缺氧,不利于睡眠。

吃太晚的话,我们睡觉的时候,血液循环变慢,就会造成消化不良

  不在晚上吃火锅

  现在的人,晚饭少有安安心心在家吃的,很多都喜欢出去吃火锅,顺便逛个街什么的。偶尔一次当然可以,但是经常去外面吃的火锅或者别的辛辣刺激的美食,对我们的肠胃也是一种不小的伤害。不少人前一天晚上吃了火锅,第二天一早就拉肚子了,经常这样可能是我们的肠胃已经出现问题了,如果是老年人的话,肠胃更弱,更不适合在晚上吃火锅。

  总的来说,晚饭吃得健不健康,对寿命有影响,我们要记得晚上少喝浓汤,晚上八点之前吃完饭,并且不要经常出去吃火锅,尤其是中老年人,要以身体健康为前提,科学地吃晚饭,寿命也会更长。

老年人的晚饭应该怎么吃 老年人的晚饭注意哪些问题 
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