当然，对于一些身体条件良好的人，还可以适量增加每周的运动量，增加运动时间或运动强度，只要是在身体承受范围之内，有益身体健康，都可以适当践行。运动模式也不是一成不变的，可以跑步、快走、力量训练等多种运动方式结合，既能避免枯燥，还能保持对运动的兴趣。一直坚持下去，才能持续为身体提供能量。
对于一些上了年纪的老年人，可不能盲目加入运动，还要注意几个运动期间的小事项：
关节损伤少走路
一些老年人不管三七二十一，加入快走或跑步的队伍中，常常也能每天走上几千甚至上万步，关节严重受伤。想要保护关节，就要减小运动强度，或者选择一些柔和的运动方式，比如游泳、骑自行车等，游泳或骑自行车的运动强度适中，对下肢关节的影响较小，又能起到锻炼目的。
弯腰够脚面不可取
很多人喜欢拉伸自己时弯腰够脚面，对于年轻群体来说，可以尝试。但一旦上了年纪不要轻易做这个姿势运动，特别是关节不好、体内肌肉含量少的老人，大幅度弯腰很可能拉伤身体，反而影响关节健康。不仅不建议做这个动作，就连弯腰捡东西都要小心，动作幅度不宜太大，动作也要缓慢。
运动时间要控制好，适当休息
特别是对老年人来说，运动强度适中，也要注意运动期间的休息。过度的运动劳累会带走身体更多的能量，反而容易让身体透支，因此不要比谁运动时间长，运动是为了自己的身体，让自己的身体做主，每个人都是独立的个体，因此健康运动也不值得攀比。
老年人运动是保护身体的佳方式之一，因此，各位朋友，赶快行动起来，根据自身的独特性，给自己定制一份运动计划吧!
