虽然运动有好处，但是对于60岁往后的老年人来说，除了要爱好运动，也要学会修身养心，“静”对于老年人的养生来说也是一个良方，“静”就是心平气和，这就需要老人注意自己的心态，不要被嘈杂的小事烦恼，家里常家里短的能放手就放手，孩子大了，有自己的事业家庭，我们年纪大了，能做的就是好好的养好自己的身体，然后不给他们添加负担，好好的享受老年生活。对家庭矛盾能忽略就忽略，什么功名利禄、金钱都看得开一点，换个说法，就是要学会装糊涂，心里干净了，心就能更好的静下来的，然后身体也就会受到影响，更加的健康。有句话说得好，“学到老，活到老”，静心可以培养一下爱好，例如画画书法，或者养养花养猫狗都可以，与鲜活的小生命有交流，也是给自己的生活添加一点小乐趣。
《美国健康指南》表示，老年人每周的运动要是中强度的话，加起来应该有2.5小时，要是高轻度的话，就应该有1小时15分钟的时间。哈佛也有研究表示，要是每天只运动15分钟，那么身体就会年轻9岁，寿命也会延长3年。拥有晨练的小习惯还是有必要的，老年人要选择适合自己的运动，防止损伤自己的关节或者身体组织。
老年人运动有讲究，3种运动试一试
1. 有氧运动
这种运动可以帮助老人促进身体血液的循环，然后增强身体的新陈代谢，提高身体免疫力，预防疾病，而且这种运动简单，轻度步步高，老人的身体素质低，也不会有什么损伤，老人在运动的时候患锻炼到心肺功能。有氧运动有骑行、游泳、散步或者慢跑都是可以的，对骨骼的压力不大，但是患有慢性疾病的老人好咨询一下医生然后再开展运动。
2. 广场舞
这种运动相信老年人都不会陌生，一到晚上，这里一群，哪里一群都是穿得美丽帅气的老人在旋转跳跃，这是舞蹈也是运动，老年人多跳一跳，可以让身体更加的灵活，跳舞时有节奏的音乐，会带动老人的身体慢慢的活跃起来，老人心情好了，身体也会越来越好。
3. 游泳
不同于广场舞，这是一种可以锻炼到我们四肢的运动，也可以调节老人四肢的灵活性，还可以锻炼到自己的心肺功能，加速身体新陈代谢，但是患有心血管疾病、皮肤病、传染病的老人还是避免这个运动吧。
老人锻炼运动量小没有效果，运动量大会磨损关节，那老人怎么知道自己的运动有没有达到适合的程度呢?可以随身带一块心率表然后用220—自己的年龄，得出来的结果就是适合你的心率，刚开始运动先适应一下，一般每周运动5天，每次半小时，要是觉得自己可以，就延缓到1小时也可以，不要三天打鱼两天晒网，这样的运动是没有效果的。
综上所述，老年人辛苦一辈子就应该好好的享受一下自己的老年生活，积极乐观面对每一天，做一个快乐的老年人。
