英国《每日邮报》有文章表示大脑白天的时候身体新陈代谢就会产生毒素和废物，想要防止毒素在大脑堆积，影响大脑健康，预防老年痴呆。美国有研究发现，相比较仰卧睡，侧睡对老年人身体健康的好处会多一点。
《神经科学杂志》有报告表示侧睡可以预防老年痴呆，同时对于大脑的健康也是有好处的。
但这里的侧睡指的是右侧卧。
右侧睡可以帮助大脑清除里面代谢的废物，避免大脑功能的下降。脑脊液循环会更顺利，对于心肺功能下降的老年人来说，右侧睡更有利于呼吸，大脑的氧量就会增加，有利于大脑的工作。
老人想要高质量的睡眠，不仅是睡姿的选择
从晚饭开始，老年人身体消化功能弱，吃太多或者不利于消化的食物，会导致腹胀、消化不良，影响睡眠的同时也会引发肠胃。
日本有研究表示，老年人经常晚上11点过后睡觉，那么患上老年痴呆的风险就会增加，特别是长期熬夜的人。建议晚上10点就可以上床，酝酿睡眠，调节好作息。要是过早上床，等待睡意的来临，早早地进入睡眠也未必是一件好事，老年人的睡眠时间正常都在7小时左右，睡得早醒得早，慢慢的作息就会紊乱。
白天可以有一些运动，消耗一点体力，有助于晚上睡眠。但是晚上就少做剧烈的运动，例如快走、跑步等，会导致神经兴奋，影响人体早早进入睡眠。
睡觉睡眠质量差，睡觉之前可以泡泡脚，清代的《茶余客话》表示，要是脚部凉不利于心脏的健康呢，想要养身，就要关注脚部的保暖，特别是冬天。脚上穴位多，泡完脚后按摩按摩，喝杯热牛奶，安神促进睡眠。
睡眠环境要避免强烈的灯光，还有噪音，平时房间要多通风，保持房间的干燥，卧室的环境对于睡眠是有直接影响的。
综上所述，老年人身体随着年龄的增大而下降，要是没有一个好睡眠，影响的不仅是身体健康，还会增加老年痴呆的风险，老年生活也会不快乐，所以好好睡觉吧。
