预防和缓解便秘——多吃蔬果少吃红肉
消化和代谢慢了，若平时吃得不合理，便秘等肠道问题就会找来。想要预防这一问题，大家平时常吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬果，补充水分和营养，促进肠道健康。提醒部分老年朋友，烂掉的水果不要再吃，错误节省反而容易引来疾病。
不想摔倒，避免肌肉减少——合理补充蛋白质
人老了就不经摔了?其实除了变老这个原因，没有补充足够的营养也是一方面，肌肉、骨骼的健康离不开蛋白质和钙等营养的加持，错误减肥，常年只吃素，减掉体重的同时，肌肉也被你减掉了，反而老得更快、更易招惹疾病。
建议中老年朋友平时可以适当常吃些白肉、豆制品，合理吃点蛋类，常喝牛奶，吃得杂一点不是坏事，注意控制每一种的量即可。这样才有助于均衡营养，避免蛋白质不足，有助于预防衰老，降低生病几率。
预防抑郁症等精神心理疾病——少一个人待着，多社交
很多老人的子女都在城里奋斗，孩子在那边上学，也就住在那了，但很他们住不惯，即使被子女接过去了，住了没多久就回老家了。回到老家后，变得“生龙活虎”，和在城里完全不一样，觉得还是老家自在，和街坊邻居在一起唠家常，都是熟悉的人，脸上的笑容也变多了。
对于中老年人来说吃，长期孤独对于身体和心理健康都不利，建议大家适当多参加一些集体活动，不要老是一个人闷在家里，容易胡思乱想，不利于身体健康。
预防癌症——针对性进行防癌筛查
它的发生不是突然的，会经过一定时间的发展，而且也有迹可循。生活中很多人虽然有在定期体检，但每次检查的基本上都是那些常规的项目，从来没有进行过针对癌症筛查过，这也是为何有的患者后突然查出晚期的一个原因。
建议中老年朋友根据自己的身体情况，选择适合自己的针对性检查，比如经常感到胃部不适，应及时查一下胃镜，大便时经常疼痛或者大便形态变化，建议要早点查一下肠镜。
总而言之，每个人都会衰老，这是逆转不了的，我们更应该要关注的是如果正确养生，降低患病风险，50岁以后，想要少生病，上文的一些建议，大家不妨参考下，有针对性的进行预防。
