那么，适合做什么运动?
1、游泳
在游泳的过程中，整个身体都有被锻炼到，着重点就在于手脚和腰腹，还会对呼吸循环系统，以及心肺功能有所锻炼。
除此之外，就是游泳对肺活量的要求也是比较高，这一点不过关，则有可能给身体带来损害，能够坚持游泳的人，免疫力和抵抗力也能得到锻炼。
2、散步
只是简单的走走路，运动能力有所退化的中老年人，还是比较适合的，关键是在走路的同时，还可以配合其他运动一起做，那给身体带来的好处也会更多。
比如说边走路边做腹式呼吸运动，也可以踮脚尖走路，还有就是快步走加上慢跑，对锻炼心肺功能也是更加的有益，也可让心肺的供血和供氧更加的充足。
3、挥拍运动
对于一些关节和肩周、颈椎，都没啥问题的人来说，每周2-3次去打打羽毛球、乒乓球或者网球，能够帮助锻炼心肺功能，也可保护心血管。
血液循环和代谢也会比较好，还能改善中老年人的反应力、注意力和记忆力，也能有助于锻炼视力，对于中老年人来说，适当进行挥拍运动，给身体带来的益处比较多。
心肺功能的好坏，与中老年人群的健康相关性比较大，如果不想被一些疾病困扰，就得要尽早的去保护和保养心肺功能，可延缓心肺功能下降速度。
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