年龄大的人，可以发现一个问题，就是爬楼梯不再轻松，每次爬完之后，都会气喘吁吁的，甚至会心跳的很快，而这只是爬两三层楼，就出现如此现象。
年轻时，爬个五六层都不是问题，与此同时，还会容易出现一些问题，增加部分疾病的患病风险，对寿命产生一定的影响，所以说，进入中老年不要忽视锻炼心肺功能。
有研究发现，多运动可帮助锻炼心肺功能
研究随访10.2年，涉及到的人群数据，也是达到了75万人，在经过长期的随访分析过后，发现进入中老年后，心肺功能在中等或者最高程度的人，死亡风险明显降低，寿命相对来说也比较长。
而坚持做运动的人，心肺功能强度基本能达到中等或最高程度，越早的进行运动，对强化心肺功能越好，其中有研究表明，每周坚持有氧运动，且运动时间在150分钟左右，可以帮助锻炼心肺功能，延缓下降速度。
不仅如此，坚持适度的有氧运动，还能降低冠心病、心衰、心血管病的患病风险，研究中还强调了一点，就是坚持有氧运动，最好是在年轻时就养成，若是没有养成习惯，则是要从进入60岁以后开始，最迟不能晚于75岁。
根据研究显示，75岁以后，通过有氧运动来改善心肺功能，效果就没那么明显了，更直白的来说，并不能达到锻炼心肺功能的效果。
还需要提醒一点，就是运动锻炼心肺功能，只是达到辅助的效果，并不能治病，可别夸大了它的作用，更不要过度的去运动，运动量超出每周300分钟，其实是不能让身体获益的，还可能带来损伤，要及时了解清楚。
